Rotina de Sono para 1 mês

Padrões e horários de sono recomendados para 1 mês

Baseado em recomendações da OMS, AASM e outras organizações líderes de saúde

Cada criança é única em suas necessidades de sono. Embora estas recomendações reflitam padrões típicos de sono para esta idade, seu filho pode naturalmente precisar de mais ou menos sono. Variações destas diretrizes são normais e esperadas.

Padrões de Sono

15-18 horas

20-60 minutos

Dicas de Rotina

  • •O sono é irregular nesta idade - isso é normal!
  • •Os padrões regulares de sono se desenvolvem aos 3-4 meses
  • •Mantenha o ambiente claro e ativo durante o dia, escuro e tranquilo à noite

Informações Chave do Sono

Desenvolvimento da Rotina de Sono

Seu bebê não seguirá um ciclo típico de sono de 24 horas até os 3-4 meses. Espere sonecas frequentes e despertares noturnos para alimentação e conforto.

Padrões de Soneca

As sonecas variam de 10 minutos a 2+ horas. Observe os sinais de sono e ofereça oportunidades de sono a cada 20-60 minutos de vigília.

Sono Noturno

Espere 9-12 horas de sono noturno interrompido com múltiplos despertares. O horário de dormir pode ser tarde (22h ou mais tarde) nesta idade.

Referências e Recursos

Nossas recomendações e rotinas de sono são cuidadosamente selecionadas com base em pesquisas científicas e diretrizes de organizações líderes mundiais de saúde. Abaixo você encontrará as fontes autorizadas que usamos para garantir informações precisas e confiáveis.
Organização Mundial da Saúde (OMS)

Diretrizes sobre atividade física, comportamento sedentário e sono para crianças menores de 5 anos

Academia Americana de Medicina do Sono

Quantidade recomendada de sono para populações pediátricas

Fundação Nacional do Sono

Crianças e sono: Diretrizes e dicas

Saúde Infantil de Stanford

Sono infantil: Um guia para pais