Rotina de Sono para 4 meses
Padrões e horários de sono recomendados para 4 meses
Baseado em recomendações da OMS, AASM e outras organizações líderes de saúde
Cada criança é única em suas necessidades de sono. Embora estas recomendações reflitam padrões típicos de sono para esta idade, seu filho pode naturalmente precisar de mais ou menos sono. Variações destas diretrizes são normais e esperadas.
Visão Geral do Sono
15 horas
10-11 horas
3-4 sonecas
1 horas 45 minutos
Horário Recomendado
20:00
07:00
Rotina Diária de Exemplo
Three-nap schedule
Acordar
7:00am
Acordar 1hr 45m
Soneca 1
8:45am - 10:15am
1hr 30mzZZ
Acordar 2hrs
Soneca 2
12:15pm - 1:45pm
1hr 30mzZZ
Acordar 2hrs
Soneca 3
3:45pm - 4:45pm
1hrzZZ
Acordar 2hrs
Preparar para dormir
6:45pm
Dormindo
7:30pm
zZZ
Referências e Recursos
Nossas recomendações e rotinas de sono são cuidadosamente selecionadas com base em pesquisas científicas e diretrizes de organizações líderes mundiais de saúde. Abaixo você encontrará as fontes autorizadas que usamos para garantir informações precisas e confiáveis.
Organização Mundial da Saúde (OMS)
Diretrizes sobre atividade física, comportamento sedentário e sono para crianças menores de 5 anos
Academia Americana de Medicina do Sono
Quantidade recomendada de sono para populações pediátricas
Fundação Nacional do Sono
Crianças e sono: Diretrizes e dicas
Saúde Infantil de Stanford
Sono infantil: Um guia para pais