Rotina de Sono para 7 meses
Padrões e horários de sono recomendados para 7 meses
Baseado em recomendações da OMS, AASM e outras organizações líderes de saúde
Cada criança é única em suas necessidades de sono. Embora estas recomendações reflitam padrões típicos de sono para esta idade, seu filho pode naturalmente precisar de mais ou menos sono. Variações destas diretrizes são normais e esperadas.
Visão Geral do Sono
13-16 horas
10.5-11 horas
2-3 sonecas
2 horas 15 minutos - 3 horas 30 minutos
Horário Recomendado
19:00
07:00
Rotinas Diárias de Exemplo
Acordar
7:00am
Acordar 2hrs 15m
Soneca 1
9:15am - 10:30am
1hr 15mzZZ
Acordar 2hrs 30m
Soneca 2
1:00pm - 2:15pm
1hr 15mzZZ
Acordar 2hrs 15m
Soneca 3
4:30pm - 4:45pm
15mzZZ
Acordar 1hr 45m
Preparar para dormir
6:30pm
Dormindo
7:00pm
zZZ
Referências e Recursos
Nossas recomendações e rotinas de sono são cuidadosamente selecionadas com base em pesquisas científicas e diretrizes de organizações líderes mundiais de saúde. Abaixo você encontrará as fontes autorizadas que usamos para garantir informações precisas e confiáveis.
Organização Mundial da Saúde (OMS)
Diretrizes sobre atividade física, comportamento sedentário e sono para crianças menores de 5 anos
Academia Americana de Medicina do Sono
Quantidade recomendada de sono para populações pediátricas
Fundação Nacional do Sono
Crianças e sono: Diretrizes e dicas
Saúde Infantil de Stanford
Sono infantil: Um guia para pais