Режим сна для 1 месяц

Рекомендуемый режим и график сна для возраста 1 месяц

На основе рекомендаций ВОЗ, AASM и других ведущих организаций здравоохранения

Каждый ребенок уникален в своих потребностях во сне. Хотя эти рекомендации отражают типичные модели сна для этого возраста, вашему ребенку может естественно требоваться больше или меньше сна. Отклонения от этих рекомендаций нормальны и ожидаемы.

Модели сна

15-18 часов

20-60 минут

Советы по режиму сна

  • •Сон нерегулярен в этом возрасте - это нормально!
  • •Регулярные модели сна формируются в 3-4 месяца
  • •Поддерживайте яркость и активность днем, темноту и тишину ночью

Ключевая информация о сне

Развитие режима сна

Ваш малыш не будет следовать типичному 24-часовому циклу сна до 3-4 месяцев. Ожидайте частые дневные сны и ночные пробуждения для кормления и комфорта.

Модели дневного сна

Дневной сон варьируется от 10 минут до 2+ часов. Следите за признаками сонливости и предлагайте возможности для сна каждые 30-90 минут бодрствования.

Ночной сон

Ожидайте 9-12 часов прерывистого ночного сна с множественными пробуждениями. Время отхода ко сну может быть поздним (10 вечера или позже) в этом возрасте.

Ссылки и ресурсы

Наши рекомендации и графики сна тщательно подобраны на основе научных исследований и рекомендаций ведущих мировых организаций здравоохранения. Ниже вы найдете авторитетные источники, которые мы использовали для обеспечения точной и надежной информации.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)

Рекомендации по физической активности, малоподвижному поведению и сну для детей до 5 лет

Американская академия медицины сна

Рекомендуемое количество сна для педиатрической популяции

Национальный фонд сна

Дети и сон: рекомендации и советы

Детское здоровье Стэнфорда

Сон младенцев: руководство для родителей