Режим сна для 11 месяцев

Рекомендуемый режим и график сна для возраста 11 месяцев

На основе рекомендаций ВОЗ, AASM и других ведущих организаций здравоохранения

Каждый ребенок уникален в своих потребностях во сне. Хотя эти рекомендации отражают типичные модели сна для этого возраста, вашему ребенку может естественно требоваться больше или меньше сна. Отклонения от этих рекомендаций нормальны и ожидаемы.

Обзор сна

12.5-13 часов

11 часов

2-3 раза

3 часов - 4 часов

Рекомендуемый график

19:00

07:00

Примерные распорядки дня

Подъем
7:00am
Пробуждение 3hrs
Дневной сон 1
10:00am - 11:15am
1hr 15m
zZZ
Пробуждение 3hrs
Дневной сон 2
2:15pm - 3:15pm
1hr
zZZ
Пробуждение 3hrs
Подготовка ко сну
6:30pm
Сон
7:00pm
zZZ

Ссылки и ресурсы

Наши рекомендации и графики сна тщательно подобраны на основе научных исследований и рекомендаций ведущих мировых организаций здравоохранения. Ниже вы найдете авторитетные источники, которые мы использовали для обеспечения точной и надежной информации.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)

Рекомендации по физической активности, малоподвижному поведению и сну для детей до 5 лет

Американская академия медицины сна

Рекомендуемое количество сна для педиатрической популяции

Национальный фонд сна

Дети и сон: рекомендации и советы

Детское здоровье Стэнфорда

Сон младенцев: руководство для родителей