Режим сна для 6 years
Рекомендуемый режим и график сна для возраста 6 years
На основе рекомендаций ВОЗ, AASM и других ведущих организаций здравоохранения
Каждый ребенок уникален в своих потребностях во сне. Хотя эти рекомендации отражают типичные модели сна для этого возраста, вашему ребенку может естественно требоваться больше или меньше сна. Отклонения от этих рекомендаций нормальны и ожидаемы.
Обзор сна
11.5-12 часов
10-11 часов
0-1 раза
5 минут - 12 минут
Рекомендуемый график
19:30
07:00
Примерные распорядки дня
Подъем
7:00am
Пробуждение 12hrs
Подготовка ко сну
7:00pm
Сон
7:30pm
zZZ
Полезно знать
- •Перепады настроения
- •Плохая координация
- •Спорит
- •Зевает
Может полностью отказываться от дневного сна
Избегайте больших приемов пищи перед сном
Ночник может помочь со страхом темноты
Ссылки и ресурсы
Наши рекомендации и графики сна тщательно подобраны на основе научных исследований и рекомендаций ведущих мировых организаций здравоохранения. Ниже вы найдете авторитетные источники, которые мы использовали для обеспечения точной и надежной информации.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)
Рекомендации по физической активности, малоподвижному поведению и сну для детей до 5 лет
Американская академия медицины сна
Рекомендуемое количество сна для педиатрической популяции
Национальный фонд сна
Дети и сон: рекомендации и советы
Детское здоровье Стэнфорда
Сон младенцев: руководство для родителей