Режим сна для 1 year
Рекомендуемый режим и график сна для возраста 1 year
На основе рекомендаций ВОЗ, AASM и других ведущих организаций здравоохранения
Каждый ребенок уникален в своих потребностях во сне. Хотя эти рекомендации отражают типичные модели сна для этого возраста, вашему ребенку может естественно требоваться больше или меньше сна. Отклонения от этих рекомендаций нормальны и ожидаемы.
Обзор сна
13-14 часов
10-11 часов
1-2 раза
3.5 минут - 5 минут
Рекомендуемый график
19:30
06:30
Примерные распорядки дня
Подъем
6:30am
Пробуждение 2hrs 30m
Дневной сон 1
9:00am - 10:30am
1hr 30mzZZ
Пробуждение 3hrs
Дневной сон 2
1:30pm - 3:00pm
1hr 30mzZZ
Пробуждение 3hrs
Подготовка ко сну
6:00pm
Сон
6:30pm
zZZ
Ссылки и ресурсы
Наши рекомендации и графики сна тщательно подобраны на основе научных исследований и рекомендаций ведущих мировых организаций здравоохранения. Ниже вы найдете авторитетные источники, которые мы использовали для обеспечения точной и надежной информации.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)
Рекомендации по физической активности, малоподвижному поведению и сну для детей до 5 лет
Американская академия медицины сна
Рекомендуемое количество сна для педиатрической популяции
Национальный фонд сна
Дети и сон: рекомендации и советы
Детское здоровье Стэнфорда
Сон младенцев: руководство для родителей