Режим сна для 3 месяцев

Рекомендуемый режим и график сна для возраста 3 месяцев

На основе рекомендаций ВОЗ, AASM и других ведущих организаций здравоохранения

Каждый ребенок уникален в своих потребностях во сне. Хотя эти рекомендации отражают типичные модели сна для этого возраста, вашему ребенку может естественно требоваться больше или меньше сна. Отклонения от этих рекомендаций нормальны и ожидаемы.

Обзор сна

14-16 часов

10-11 часов

4-5 раза

1 часов 30 минут

Рекомендуемый график

20:00

07:00

Примерные распорядки дня

Подъем
7:00am
Пробуждение 1hr 15m
Дневной сон 1
8:15am - 9:30am
1hr 15m
zZZ
Пробуждение 1hr 30m
Дневной сон 2
11:00am - 12:30pm
1hr 30m
zZZ
Пробуждение 1hr 45m
Дневной сон 3
2:15pm - 3:45pm
1hr 30m
zZZ
Пробуждение 1hr 45m
Дневной сон 4
5:30pm - 6:00pm
30m
zZZ
Пробуждение 1hr 30m
Подготовка ко сну
7:30pm
Сон
8:00pm
zZZ

Полезно знать

  • •Трет глаза
  • •Зевает
  • •Капризничает
  • •Отводит взгляд

Начинает формироваться режим день/ночь

Может все еще требоваться 1-2 ночных кормления

Темная комната, белый шум могут помочь

Ссылки и ресурсы

Наши рекомендации и графики сна тщательно подобраны на основе научных исследований и рекомендаций ведущих мировых организаций здравоохранения. Ниже вы найдете авторитетные источники, которые мы использовали для обеспечения точной и надежной информации.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)

Рекомендации по физической активности, малоподвижному поведению и сну для детей до 5 лет

Американская академия медицины сна

Рекомендуемое количество сна для педиатрической популяции

Национальный фонд сна

Дети и сон: рекомендации и советы

Детское здоровье Стэнфорда

Сон младенцев: руководство для родителей