Режим сна для 4 месяцев

Рекомендуемый режим и график сна для возраста 4 месяцев

На основе рекомендаций ВОЗ, AASM и других ведущих организаций здравоохранения

Каждый ребенок уникален в своих потребностях во сне. Хотя эти рекомендации отражают типичные модели сна для этого возраста, вашему ребенку может естественно требоваться больше или меньше сна. Отклонения от этих рекомендаций нормальны и ожидаемы.

Обзор сна

15 часов

10-11 часов

3-4 раза

1 часов 45 минут

Рекомендуемый график

20:00

07:00

Примерный распорядок дня

Three-nap schedule

Подъем
7:00am
Пробуждение 1hr 45m
Дневной сон 1
8:45am - 10:15am
1hr 30m
zZZ
Пробуждение 2hrs
Дневной сон 2
12:15pm - 1:45pm
1hr 30m
zZZ
Пробуждение 2hrs
Дневной сон 3
3:45pm - 4:45pm
1hr
zZZ
Пробуждение 2hrs
Подготовка ко сну
6:45pm
Сон
7:30pm
zZZ

Ссылки и ресурсы

Наши рекомендации и графики сна тщательно подобраны на основе научных исследований и рекомендаций ведущих мировых организаций здравоохранения. Ниже вы найдете авторитетные источники, которые мы использовали для обеспечения точной и надежной информации.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)

Рекомендации по физической активности, малоподвижному поведению и сну для детей до 5 лет

Американская академия медицины сна

Рекомендуемое количество сна для педиатрической популяции

Национальный фонд сна

Дети и сон: рекомендации и советы

Детское здоровье Стэнфорда

Сон младенцев: руководство для родителей