Режим сна для 6 месяцев
Рекомендуемый режим и график сна для возраста 6 месяцев
На основе рекомендаций ВОЗ, AASM и других ведущих организаций здравоохранения
Каждый ребенок уникален в своих потребностях во сне. Хотя эти рекомендации отражают типичные модели сна для этого возраста, вашему ребенку может естественно требоваться больше или меньше сна. Отклонения от этих рекомендаций нормальны и ожидаемы.
Обзор сна
13-16 часов
10-11 часов
2-3 раза
2 часов 15 минут - 3 часов 30 минут
Рекомендуемый график
20:00
07:00
Примерный распорядок дня
Three-nap schedule
Подъем
7:00am
Пробуждение 2hrs
Дневной сон 1
9:00am - 10:15am
1hr 15mzZZ
Пробуждение 2hrs 15m
Дневной сон 2
12:30pm - 1:45pm
1hr 15mzZZ
Пробуждение 2hrs 15m
Дневной сон 3
4:00pm - 4:30pm
30mzZZ
Пробуждение 2hrs
Подготовка ко сну
6:30pm
Сон
7:00pm
zZZ
Полезно знать
- •Трет глаза
- •Тянет за уши
- •Капризничает
- •Снижение активности
Возможен регресс сна из-за физических достижений
Может быть готов к обучению сну
Постоянный режим сна становится критически важным
Ссылки и ресурсы
Наши рекомендации и графики сна тщательно подобраны на основе научных исследований и рекомендаций ведущих мировых организаций здравоохранения. Ниже вы найдете авторитетные источники, которые мы использовали для обеспечения точной и надежной информации.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)
Рекомендации по физической активности, малоподвижному поведению и сну для детей до 5 лет
Американская академия медицины сна
Рекомендуемое количество сна для педиатрической популяции
Национальный фонд сна
Дети и сон: рекомендации и советы
Детское здоровье Стэнфорда
Сон младенцев: руководство для родителей